医生提倡“适当做月子”，是有根据的：

　　身体变化

　　在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。

　　生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

　　身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。

     体力消耗

　　在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。这些都需要靠坐月子来进行复原。

　

一‧食補的重要性（如何吃出健康） 　　好的食物要適時適當的給與，而不是好的東西吃下肚子裏一定就是 　　好。更不是補、補、補就絕對是好。 二‧充分的休息 　　有充足的休息才能有充足的能量與體力，有充足的內在能量，才能 　　順利的將體內毒素排出及強壯內臟。 三‧綁腰帶的重要性： 　　綁腹帶在坐月子期間是一件非常重要的事情（與吃食物一樣重要） 　　，它能預防內臟下垂，使以後比較不會有婦女疾病的產生。 四‧情緒〈心情〉的協調： 　　“情緒”在坐月子期間也是一件重要的事，這點往往被忽略了，心 　　情的放鬆與平靜的協調可使身體恢復的更完全，更棒！（可多聽輕 　　音樂或做自己快樂高興的事）

一‧產後二週內嚴禁喝水 　　產後二週內嚴禁喝水，因此時全身細胞尚未完全縮回來，呈鬆弛狀 　　態，若水分子進入體內，既有可能會破壞細胞的收縮而造成“內臟 　　下垂”的體型。 二‧以米酒水來代替水分 　　口渴時可用已將酒精完全揮發掉的“米酒水”來代替水分飲用之。 三‧臥床二週 　　產後二週為子宮收縮最重要的時候，此時除吃飯及上廁所外其餘時 　　間，不分晝夜，均應臥床休息。 四‧坐月子期間不能抱小孩 　　坐月子期間不能抱小孩（坐著、站著皆不可以），餵奶時須躺或側 　　身來餵。 五‧洗澡 　　二週內以少許鹽＋米酒〈或藥用酒精〉＋熱水來擦澡〈夏天可擦 2 　　～3 次，冬天擦一次既可〉，第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡， 　　請務必一定要遵守。 六‧洗頭 　　自然產須滿 30 天後，剖腹產須滿 40 天後方可洗頭。請務必一定 　　要遵守。 七‧綁腰帶的重要性 　　坐月子期間最重要者既須防止內臟下垂，因內臟下垂既為所有【婦 　　女病】及【未老先衰】的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子 　　期間須綁腹帶以收縮腹部及防止內臟下垂，若原本既已經為內臟下 　　垂之體型，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。※所使用的腹帶為 　　一條很長的白紗帶（最好準備二條以便更換，因產後須熱補，容易 　　流汗，若汗濕時應將腹帶拆下，並將腹部擦乾再灑些痱子粉後重新 　　綁緊，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶），綁時須躺著綁， 　　綁法請參考【腹帶的綁法】，又一般的束腹帶或束褲，不僅沒有“ 　　防止內臟下垂”的效果，而且更有可能壓迫內臟，使內臟變型或產 　　生脹氣而造成呼吸困難或下腹突出的體型，請務必注意！ 八‧生化湯 　　生化湯須以全酒來煮，自然產者須喝七帖，剖腹產者須喝十四帖。 　　根據古書記載：生化湯以養血、活血為主。用於婦女產後補血、怯 　　惡露、活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有收縮的作用。 九‧養肝湯 　　剖腹產者須喝【養肝湯】三週，產前一週每日用水 280cc 及紅棗七 　　顆合蒸一小時飲用，產後二週則以煮過的米酒＋紅棗七顆合蒸一小 　　時飲用。主要功效：解除剖腹產麻醉針所帶來的副作用、幫助肝臟 　　解毒、使整個生產過程更順利及產後恢復更快且好 十‧注意事項： 　　坐月子期間生冷的、酸的、鹽及味素均不可食用且勿碰觸冰冷的水 　　或物品。